Điều đầu tiên nảy ra trong đầu để phân biệt giữa một người đàn ông và một người phụ nữ, nói về mặt sinh học, chắc chắn là testosterone . Bị đổ lỗi bởi một số như hoóc môn gây hấn, nó không xứng đáng với danh tiếng xấu của nó ... Hãy gọi testosterone là hoóc-môn của sự năng động. Thật vậy, con người có testosterone - hoóc môn ham muốn, tình dục và chinh phục - hơn hai mươi sáu mươi lần người phụ nữ đó.
Trước khi tiếp tục bài viết này, bạn nên biết rằng dùng quá nhiều testosterone có thể có tác động tiêu cực. Tuy nhiên trong những năm gần đây, môi trường của chúng tôi, kinh doanh của chúng tôi và chế độ ăn uống của chúng tôi đã thay đổi hoàn toàn. Trên thực tế, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng mức testosterone trung bình của chúng ta giảm 20% trong 15 năm! Điều này rất đáng lo ngại. Thuốc trừ sâu và các hóa chất khác trong môi trường của chúng tôi, thiếu tập thể dục và tăng căng thẳng đã làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của chúng tôi, gây ra sự mất cân bằng kích thích tố và sản xuất testosterone của chúng tôi ... Các yếu tố khác như thiếu ngủ, rượu và thuốc lá làm giảm mức testosterone của chúng tôi và / hoặc tăng nồng độ estrogen của chúng ta. Tuy nhiên, testosterone đóng một vai trò quan trọng trong khối lượng cơ của chúng tôi, quyết định của chúng tôi và ham muốn tình dục của chúng tôi. Bạn có đủ testosterone không? Làm thế nào để tăng testosterone của bạnBạn có thể làm xét nghiệm máu hoặc nước bọt để có kết quả chính xác. Nhưng bạn có thể trả lời các câu hỏi được phát triển bởi Tiến sĩ John Morley của Đại học Y khoa ở St. Louis để phát hiện nếu bạn có các triệu chứng thiếu hụt testosterone: 1. Bạn có ham muốn tình dục giảm (ít muốn làm tình)? 2. Bạn có thiếu năng lượng không? 3. Bạn có giảm sức mạnh cơ bắp hoặc sức chịu đựng không? 4. Bạn đã thu nhỏ chưa? 5. Bạn có nhận thấy sự sụt giảm trong "joie de vivre" của bạn không? 6. Bạn có buồn, gắt gỏng hay grouchy? 7. Các cương cứng của bạn có kém bền không? 8. Bạn có nhận thấy sự sụt giảm khả năng thể thao của bạn không? 9. Bạn đã ngủ sau bữa tối chưa? 10. Bạn có giảm hiệu suất công việc của mình không? Nếu bạn trả lời "có" cho câu hỏi 1 hoặc 7 hoặc "có" cho ba câu hỏi khác, thì bạn có thể có testosterone thấp. Trong mọi trường hợp, nếu bạn cảm thấy kém hấp dẫn hơn, với ham muốn tình dục giảm, một vài cân chất béo khó có thể mất hoặc đơn giản chỉ muốn cảm thấy nam tính hơn, hãy đọc phần còn lại. Lợi ích của testosterone là gì? • Tăng kích thước cơ bắp của chúng ta. • Loại bỏ chất béo trong ổ bụng. • Giảm mức cholesterol xấu. • Cải thiện tâm trạng của chúng tôi. • Tăng ham muốn tình dục. • Tăng tốc độ phản ứng (và cương cứng). • Cải thiện độ bền. • Tạo điều kiện lành vết thương. • Tạo điều kiện định hướng. • Làm tăng cảm giác phiêu lưu, trải nghiệm mới và rủi ro. Đến tăng mức testosterone của bạn những gì bạn cần làm là kích thích cách tự nhiên. Cơ thể chúng ta thích nghi để sống trong một môi trường không còn tồn tại nữa. Để nhận ra tiềm năng của nó, bạn phải mô phỏng một số hoạt động và cân bằng lại chế độ ăn uống của chúng ta. Một số nguyên tắc để tránh sự sụt giảm trong testosterone For_results về lâu dài, chúng ta cần phải nghiêm túc nhìn vào thực phẩm, kim tự tháp thực phẩm của chúng tôi và cách sống của chúng tôi. Đây là những cơ chế phức tạp đi vào hoạt động. Dưới đây là một số quy tắc chung để tránh sự sụt giảm testosterone: • Cất rủi ro • Tránh uống rượu • Bỏ thuốc lá • Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời • Suy ngẫm để giảm căng thẳng Tăng lượng Testosterone của bạn một cách tự nhiên • Tránh quần áo bó sát và máy tính xách tay trên đầu gối. Tinh hoàn cần phải được khoảng 2 độ dưới nhiệt độ cơ thể (đặc biệt là cho sản xuất tinh trùng của bạn) Làm thế nào để tăng testosterone tự nhiên ? Sau hành động này sẽ gây ra ảnh hưởng lớn nhất đến mức testosterone của bạn: 1 - Tập thể dục mạnh mẽ (30 phút trở lên). Tập luyện sức mạnh, bơi lội hoặc chơi thể thao bằng cách sử dụng hầu hết các cơ trong cơ thể của bạn. Hoạt động thể chất sẽ làm tăng testosterone, nhưng điều quan trọng là làm cho nó trở nên mạnh mẽ. 2 - Tắm nước lạnh (10 phút) - tắm bình thường sau khi chơi thể thao, kết thúc bằng nước lạnh. Tiếp xúc lạnh có tác động tích cực đến tần số xung và gây tăng testosterone và hormone luteinizing, có liên quan trực tiếp đến ham muốn tình dục. 3 - Ăn hạnh nhân (không thêm muối), quả hạch hoặc bơ. Bạn cũng có thể nấu cá hồi và đừng ngần ngại sử dụng dầu ô liu trong món ăn của bạn. Thật vậy, các axit béo thiết yếu có tác dụng có lợi đối với nồng độ testosterone. 4 - Đảm bảo ngủ ít nhất 8 giờ đêm. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tái sinh và tạo ra kích thích tố. Chất lượng giấc ngủ của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone. 5 - Làm cho tình yêu vào buổi sáng, khi bạn thức dậy. Mức testosterone của bạn cao nhất vào buổi sáng, khi bạn tỉnh dậy, hãy tận hưởng. Hơn nữa, nó đã được chứng minh rằng có một cương cứng. Xem thêm nhiều cách để tăng testosterone tự nhiên khác tại website sức khỏe đàn ông mà quý vị nên tham khao.
0 Comments
Leave a Reply. |